0
Корзина пуста

Об утренней зарядке

Утренняя зарядка - это универсальное средство, которое поможет не только проснуться утром, но еще и приведет наш организм в порядок, а также подарит заряд бодрости и тонус на весь день. Если делать по утрам зарядку, то организм человека получит огромную пользу. После зарядки улучшается кровообращение, активизируются все системы организма, а также происходит укрепление и оздоровление тела. Зарядка обладает отличным закаливающим действием.
К тому же во время зарядки в организме начинают вырабатываться эндорфины, в результате чего увеличивается количество гормона счастья (из-за выработки серотонина). Большинство людей не делают зарядку и придумывают в качестве отговорки множество причин. Например, нет времени (попробуйте вставать на 5 минут раньше, и время на зарядку появится) и другие причины. Для того, чтобы начать делать зарядку, необходимо соблюдать несложные правила.

Желательно, чтобы сон был здоровым. Если это правило будет соблюдено, то по утрам будет легко просыпаться, и это будет в радость. К тому же любую зарядку необходимо делать при наличии хорошего настроения. К зарядке нужно приступать через 20 минут после пробуждения. Желательно заранее продумать комплекс упражнений, которые должны быть несложными. Понадобится около 10 упражнений, которые нужно повторить не более 10 раз.

Если тяжело делать сразу много упражнений, то их количество можно сократить. Также необходимо делать зарядку в удобной одежде, а помещение должно быть хорошо проветрено. Если вы хотите, чтобы польза зарядки отразилась на организме, то ее необходимо делать регулярно. Зарядку делать легко. Необходимо сначала размяться: потянуться или сделать наклоны туловища и головы, а потом уже приступать к основным упражнениям.

Упражнения могут быть самыми разнообразными: приседания, вставание на гимнастический мостик, вращательные движения рук, головы и многое другое. Делать упражнения можно всевозможные. В любом случае ежедневно потраченные 10 минут на зарядку повысят жизненный тонус человека на весь день, к тому же увеличится его работоспособность, ведь каждому организму после сна необходимо перейти в режим бодрствования. А утренняя зарядка наиболее полно это может обеспечить.Уеренняя зарядка это именно то, что нужно для вашего здоровья.

Нет комментариев Добавить комментарий