0
Корзина пуста

Диета без вреда. Как правильно худеть?

Правильно подобранная диета приносит не только снижение веса, но и улучшает самочувствие, повышает работоспособность.



При ограничении пищевого рациона следует избегать стрессов и различных конфликтных ситуаций. Замечено, что любое психоэмоциональное напряжение вызывает повышение аппетита.



Как готовить пищу?



Готовить продукты нужно без применения жира, лучше их отваривать и тушить. Желательно при этом использовать пароварку или духовку.


Острые приправы должны быть исключены из питания, так как они способствуют усилению выделения желудочного сока и повышают аппетит.



Ограничение соли



Целесообразно ограничить количество соли при использовании диетических блюд.


Основная ошибка при использовании диет состоит в недостаточном потреблении воды. Питьевой режим должен быть увеличен. Потребление воды ускоряет метаболизм и позволяет быстро очистить организм от шлаков.



Польза растительных масел



Нельзя из пищи полностью удалять жиры. Они содержат необходимые аминокислоты и устраняют чувство голода. Но применять лучше для этой цели только растительные жиры (оливковое или кунжутное масло).



Какие продукты лучше использовать?



Необходимый уровень белков следует поддерживать, употребляя бобы, фасоль, рыбу, творог, мясо индейки.


Предпочтение необходимо отдавать следующим продуктам:


• кефиру;


• огурцам;


• сельдерею;


• фруктам;


• капусте;


• гречке;


• йогуртам.




Отруби — эффективная добавка к пище



Эффективность диет существенно повышается с применением отрубей в пищу. Можно использовать гречневые, пшеничные или ржаные отруби. Готовые отруби покупают в аптеках или продуктовых магазинах, и добавляют их в борщи, супы или йогурты.


Полезно обычный хлеб заменять овсяными или ржаными хлебцами. В их составе тоже есть отруби.


Ни одна диета, нацеленная на снижение веса, не принесет хороших результатов, если из питания не удалить дрожжевую выпечку, торты, картофель и жареные блюда.



Полезными добавками к пищи, которые спасут в минуты проявления голода, могут стать орехи и сухофрукты. Эти продукты целесообразно брать с собой на работу и на прогулки.


Маринованные овощи и грибы, консервы из рыбы и мяса не сочетаются с диетами для похудения. В этих продуктах содержится повышенное количество соли, которое будет способствовать развитию отеков на лице и в ногах.



Увеличение двигательных нагрузок



Для того чтобы сделать диету эффективнее, организму необходимо дать дополнительные физические нагрузки. Полезно посещать теннисный корт, плавательный бассейн, тренажерный зал. Можно увеличить количество упражнений, занимаясь гимнастикой дома.


Укрепить мышцы и увеличить общий расход энергии помогут обычные пешие прогулки. Не обязательно ходить в быстром темпе, отличный результат можно получить и от неспешного передвижения.

Пьем и худеем!

Корица и мед – такие основные составляющие чудодейственного напитка для похудения.


Мало кто знает, что есть уникальное средство для похудения – напиток на основе меда и корицы. Почему у него такой эффект?


Мед – это самый полезный продукт в мире. В нем имеется множество питательных веществ, которые способны улучшить здоровье любого человека. Корица также очень полезна для человеческого здоровья. Она снижает количество вредного холестерина, увеличивает приток крови, положительно действует на сердце, сосудистую, желудочно-кишечную систему, благодаря чему ускоряется обмен веществ. Значит, люди худеют. Кроме того, она помогает улучшить состояние и здоровье кожи.


Чтобы получить чудотворный напиток для похудения (для сжигания жировых отложений), нужно смешать эти два компонента по определенной схеме. Причем работает он ночью, когда вы спите. Представьте, вечером пьете стаканчик напитка, а утром просыпаетесь уже с меньшим весом!


Приготовление, употребление


Готовится все очень быстро и просто: вскипятите воду (200 мл) и добавьте к ней 0,5 чайной ложки корицы, тщательно перемешайте, снимите с огня. Пусть напиток постоит 30 минут, после чего добавьте в него чайную ложку натурального меда.


Теперь его можно пить. Причем делают это лишь за тридцать минут до сна. Напиток обладает способностью уничтожать вредоносные бактерии, грибки и паразиты, которые находятся в пищеварительном тракте. Именно они замедляют процесс пищеварения в ночное время. Утром кишечник опустошается полностью (без проноса!), поэтому человек и худеет.


Используя это средство для похудения ежедневно, через несколько дней вы будете поражены своим новым весом.

Дегтярка как средство для очищения организма Дегтярка – народное лекарственное средство.

Дегтярка как средство для очищения организма

Дегтярка – народное лекарственное средство, которое использовалось нашими предками из давних времен, когда еще не было никаких современных медицинских препаратов. Основное его применение - это очищение организма и избавление от разнообразных болезней. Деготь березовый имеет в своем составе множество полезных веществ: кислоту, фитонциды, смолу, толуол и ксилол.

В масштабном производстве на фармацевтических фабриках деготь изготавливается из коры березы. В процессе обработки она выделяет маслянистую основу, которая является основой данной настойки.

Целебные свойства дегтярки, как одного из старинных рецептов

Березовый деготь используют, как для внутреннего применения, так и наружного. Дегтярка поможет вылечить следующие заболевания вашего организма:

- накопление большого количества вредных токсинов и металлов в клетках тела;

- уменьшить уровень холестерина в кровеносной системе;

- избавиться от биологических паразитов, таких как: гельминты, вшей, клещи вызывающие чесотку;

- при его помощи можно улучшить состояние кожных покровов. В основном, применяется при раздражении кожи, склонности к излишнему выделению жира на поверхности кожных покровов лица, уменьшения появления прыщей;

- устранить проблемы связанные с пищеварительной системой, а именно, улучшить процесс обмена в кишечном тракте, восстановить нормальный уровень кислотности в пищеварении, устранить патогенные микроорганизмы, которые нарушают процесс нормальной работы желудка;

- очистить кровь;

- укрепить структуру волос и устранить перхоть.

Но необходимо знать, что у любого медицинского средства есть противопоказания, деготь березовый не исключение. К основным относят: кормление грудничков, беременность, заболевания почек и мочеполовой системы в целом, различные кожные заболевания, выраженные аллергические заболевания, людям которые болеют онкологическим заболеванием, так как точно не известно, как поведут себя раковые клетки.

Описание березового дегтя

Берёзовый деготь в медицине представляет темную густую жидкость с достаточно резким специфическим запахом. Различают две фракции дегтя: низкокипящую и высоко кипящую. Для применения дегтя в лечебных целях используют низкокипящую фракцию, для технического использования высоко кипящую, с большим выделением смолистых веществ в жидкость.

Свойство полезности заключается в обеззараживающем действии при наружном воздействии на кожу, но вовнутрь многие медики принимать это лекарственное средство не советуют.

Дегтярка в народной медицине очень ценится и является одной из самых распространенных при лечении заболеваний.

После применения курса лечения в вашем организме произойдут значительные изменения в лучшую сторону. Кровеносная и почечная системы станут работать налажено, с мочой будут выводиться все накопленные вредные вещества. При правильных дозировках вас станут меньше беспокоить проблемы с дисбактериозом и различными кишечными расстройствами пищеварительной системы.

Организм очиститься и вы станете чувствовать себя намного лучше, ваша нервная система придет в норму, повысится иммунитет, работоспособность и в целом состояние организма.

Заказать дегтярку у нас – это сделать первый шаг к лечению вышеперечисленных заболеваний, а также улучшения общего состояния здоровья.

Преимущества дегтярки перед медицинскими препаратами широкого спектра действия

Дегтярка –это универсальное народное средство широкого спектра действия. Главным преимуществом перед остальными медицинскими препаратами,является его дешевизна. Использовать можно для лечения различных заболеваний внутренних органов и кожных покровов.

Производится дегтярка из натуральных компонентов, которые не могут повлиять на организм пагубным путем при правильной дозировке. Что касается обычных медикаментов, то зачастую они сделаны синтетическим путем и после их применения могут возникнуть различный спектр побочных эффектов.

Заказать дегтярку у нас,можно в автоматическом режиме на сайте, добавив товар в корзину или позвонив по телефону. Продукция предоставляется в любом необходимом вам количестве. Березовая дегтярка-это одно из лучших народных средств, которое подымет тонус тела и очистит организм.

Об утренней зарядке

Утренняя зарядка - это универсальное средство, которое поможет не только проснуться утром, но еще и приведет наш организм в порядок, а также подарит заряд бодрости и тонус на весь день. Если делать по утрам зарядку, то организм человека получит огромную пользу. После зарядки улучшается кровообращение, активизируются все системы организма, а также происходит укрепление и оздоровление тела. Зарядка обладает отличным закаливающим действием.
К тому же во время зарядки в организме начинают вырабатываться эндорфины, в результате чего увеличивается количество гормона счастья (из-за выработки серотонина). Большинство людей не делают зарядку и придумывают в качестве отговорки множество причин. Например, нет времени (попробуйте вставать на 5 минут раньше, и время на зарядку появится) и другие причины. Для того, чтобы начать делать зарядку, необходимо соблюдать несложные правила.

Желательно, чтобы сон был здоровым. Если это правило будет соблюдено, то по утрам будет легко просыпаться, и это будет в радость. К тому же любую зарядку необходимо делать при наличии хорошего настроения. К зарядке нужно приступать через 20 минут после пробуждения. Желательно заранее продумать комплекс упражнений, которые должны быть несложными. Понадобится около 10 упражнений, которые нужно повторить не более 10 раз.

Если тяжело делать сразу много упражнений, то их количество можно сократить. Также необходимо делать зарядку в удобной одежде, а помещение должно быть хорошо проветрено. Если вы хотите, чтобы польза зарядки отразилась на организме, то ее необходимо делать регулярно. Зарядку делать легко. Необходимо сначала размяться: потянуться или сделать наклоны туловища и головы, а потом уже приступать к основным упражнениям.

Упражнения могут быть самыми разнообразными: приседания, вставание на гимнастический мостик, вращательные движения рук, головы и многое другое. Делать упражнения можно всевозможные. В любом случае ежедневно потраченные 10 минут на зарядку повысят жизненный тонус человека на весь день, к тому же увеличится его работоспособность, ведь каждому организму после сна необходимо перейти в режим бодрствования. А утренняя зарядка наиболее полно это может обеспечить.Уеренняя зарядка это именно то, что нужно для вашего здоровья.

Как успокоить нервы

Часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с такими ситуациями, которые выводят нас из равновесия. Это может быть важная встреча, предстоящий экзамен, да и просто последствие ссоры или спора. В этот момент мы говорим о том, что наши нервы расшатаны, мы нервничаем, переживаем, волнуемся… Как успокоить нервы самостоятельно и по возможности быстро? Об этом мы сегодня и поговорим.

Подлость ситуации заключается в том, что наш организм порой словно живет своей жизнью, отказываясь подчиняться нашей воле. Мы говорим себе: «в этой ситуации нет ничего серьезного», но наше сердце отчаянно бьется в ускоренном темпе. Что и говорить о ситуациях, когда мы сами верим в важность и серьезность происходящего, продолжая себя «накручивать» и все больше нервничать.

Самый простой способ успокоиться

Первое, с чего нужно начать, чтобы успокоить нервы, это остановиться и посмотреть на себя со стороны. Далее сделать несколько глубоких вдоха и мысленно настроиться на нормальный лад. Но как это сделать?

«Посмотреть на себя со стороны» можно воспринимать почти буквально. Мысленно осмотрите свое тело, словно оно пустой сосуд. Обратите внимание на сердцебиение, дыхание, ощущения в ногах и руках. Само это действие принесет некоторое расслабление тела, а вместе с ним и нервов. Когда Вы делаете глубокие вдохи и выдохи, Ваше сознание автоматически продолжает все более расслабляться. Ведь глубокое медленное дыхание в подсознании ассоциируется с состоянием покоя и безмятежности. В последней фразе заключен весь смысл нашего метода.

Необходимо создать некоторую иллюзию для организма, что все в порядке. И он довольно быстро начнет в это верить, успокаиваясь и переходя в нормальный режим функционирования. Помимо самой простой процедуры, которую мы уже описали выше, существуют и другие психологические методы, приводящие к успокоению нервов.

Метод с предварительной подготовкой

как успокоить нервы самомуЕсли Вы часто нервничаете, нужно с этим бороться основательно, заранее подготовившись к ситуации, когда нервы начинают сдавать. Для этого мы заблаговременно, когда находимся в очень комфортной и спокойной обстановке делаем заготовку для нашего подсознания. Эта заготовка может представлять собой некую фразу, проговариваемую мысленно, некий жест или движение рук… любую вещь, которую Вы можете проделать в каждый момент времени.

Суть этого метода заключается в том, чтобы закрепить в подсознании ассоциацию этого действия с состоянием абсолютного спокойствия и уверенности в себе. А затем, когда это состояние утеряно, проделать заранее подготовленный трюк и автоматически настроиться.

Рассмотрим пример. В моменты особого комфорта и поднятого настроения начинайте потирать руки, аккуратно массируя и разминая их. При этом про себя проговаривайте: «спокойствие и уверенность». Делайте так регулярно, а фразу можете изменить по своему вкусу. Разминание рук очень полезная процедура, но и ее Вы легко можете поменять на какую-либо другую. Ведь часто нужно не давать вида, что Вы нервничаете. А движение рук будет об этом ярко свидетельствовать. Впрочем, и это можно обставить благоприятным для себя образом. Все приходит с практикой и опытом.

Основываясь на этом принципе, люди с давних времен использовали перебирание четок для сохранения спокойствия, читали мантры для успокоения мыслей… Сегодня для того, чтобы успокоить нервы, можно умыть лицо холодной водой или выпить таблетку Глицина. Раньше это было сделать гораздо сложнее. Да и стрессовых ситуаций сейчас не так много. Нам только кажется, что жизнь сложна и стресс подстерегает нас на каждом шагу. Смотрите на вещи проще. Все не так уж и сложно. Большинство самых сложных ситуаций разрешаются, и спустя время кажутся незначительными.

Про здоровый образ жизни

Про здоровый образ жизни написано множество статей и это здорово. В современном техногенном мире вы даже не надейтесь прожить долгую счастливую жизнь без болезней. Поэтому именно забота о своем здоровье и соблюдение здорового образа жизни поможет преодолеть все трудности на жизненном пути. Не думайте, что путь к здоровому образу жизни будет прост. Чтобы добиться результата вам придется приложить максимум усилий в плане самовоспитания и самоконтроля. Помочь в этом призвана данная статья.

Самая главная составляющая нашего здоровья — это иммунитет. К сожалению, мы вспоминаем о здоровье только в период сезонных заболеваний ОРВИ и гриппом. И при этом удивляемся, почему же не помогают средства профилактики этих заболеваний. Ответ прост: вести здоровый образ жизни необходимо не только в период эпидемии гриппа. Иммунную систему необходимо поддерживать ежедневно.

Что такое иммунитет - это способность организма защищаться от различных вирусов и чужеродных организмов. Если человек вял, малоактивен и малоподвижен, то и иммунитет у него очень низкий. Напротив, у людей с активной жизненной позицией, регулярно занимающихся спортом будет очень сильный и устойчивый иммунитет.

Иммунная система первая линия защиты нашего организма от бактерий, вирусов, и возбудителей заболеваний. Иммунная система защищает нас так же от собственных клеток, которые утратили свои обычные свойства. Примером могут служить раковые клетки. Для поддержания здорового иммунитета недостаточно простого приема поливитаминов или средств из рекламы. Необходим комплексный подход чтобы поддержать надлежащий образ жизни. Сюда входит здоровое питание, регулярные занятия спортом, оздоровительная физкультура и многое другое о чем вы прочтете ниже.

Занятия спортом1. Занятия спортом

Ежедневная утренняя зарядка должна стать для вас такой же обязательной процедурой как и умывание по утрам. Регулярные физические упражнения способствует укреплению лимфатической системы, которой отводится основная роль в выведении токсинов из организма. Доказано, что регулярные занятия спортом по 30-60 минут в день снижают заболеваемость простудой в 4 раза. Обязательно включите в комплекс занятий отжимания и упражнения на пресс. Отжимания улучшат работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а упражнения на пресс - благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и мочеполовую систему.

Ешьте больше витаминов2. Ешьте больше витаминов

Употребляйте в пищу больше продуктов содержащих витамины A,C и D. Витамин А больше всего содержится в томатном соке. Кладезь витамина С - это цитрусовые. Витамин D вы найдете в лососе,молоке и яйцах Наличие в организме цинка также влияет на уровень вашей невосприимчивости к болезням. Большое его количество содержится в морепродуктах, отрубях, пивных дрожжах.

Закаливание3. Закаливание как важный фактор здорового образа жизни

Помните как пелось в песне: "Если хочешь быть здоров закаляйся. Позабудь про докторов, водой холодной обливайся." Закаливание с раннего детства залог крепкого здоровья на всю жизнь. Но закаливанием можно заняться в любом возрасте в течение жизни. Вы можете найти множество методик по закалке организма, а мы вам перечислим лишь основные моменты. Во-первых, начните закаливание с растираний сухим полотенцем в течение нескольких дней. Во-вторых, когда перейдете к влажным обтираниям, начните с теплой воды (35-36°С), постепенно переходя к холодной. В-третьих, обливания лучше проводить на свежем воздухе в любое время года.

Употребляйте белок4. Употребляйте белок

Белок своеобразный строительный материал для антител, которые являются защитным фактором иммунитета. Ешьте больше мяса, молока, рыбы, орехов, яиц и других продуктов содержащих белок так необходимых для здорового образа жизни.

Пейте чай5. Пейте чай

Знаете ли вы, что в чае содержится вещество под названием L-таенин? Попадая в организм оно расщепляется до этиламина, влияющего на активность кровяных клеток, которые отвечают за иммунитет. 4-5 чашек качественных сортов чая в день значительно повысит ваш уровень невосприимчивости к заболевания.

Будьте позитивны6. Будьте позитивны

Люди жизнерадостные, имеющие положительный эмоциональный настрой, меньше подвержены стрессам и болезням. Это научно подтвержденный факт! Здоровый образ жизни с тоской и унынием не совместимы!

О пользе медитации7. О пользе медитации

Доказано, что занятия медитацией улучшают эмоциональное и физическое здоровье. Если в вашем городе есть курсы по йоге, то обязательно запишитесь на них. Тренинги по медитации успокоят нервную систему, улучшат работу иммунной системы, восстановят сон, повысят устойчивость к стрессам на протяжении всей жизни.

Держите себя в руках8. Держите себя в руках

Нервозность и постоянный стресс постоянные спутники нашей жизни, они повышают уровень негативных гормонов. Вы избежите этого, если научитесь контролировать себя.

Депрессия и апатия - спутники постоянных болячек. Вызывая нарушения в гормональном фоне, они способствую более легкому проникновению инфекций в организм.

Ограничьте употребление алкоголя9. Ограничьте употребление алкоголя

Здоровый образ жизни не совместим с алкоголем! Считается, что алкоголь тормозит работу лейкоцитов, которые борются с инфекцией в организме.
Употребление алкоголя в чрезмерных количествах повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, негативно воздействует на все органы и системы органов человека, снижает общий уровень здоровья.

Здоровый сон10. Здоровый сон

Хороший сон благотворно влияет на ИС. Это связано с тем, что во время сна повышается уровень мелатонина, улучшающего функционирование ИС. Для здоровья взрослого человека для комфортной жизни достаточно 7-8 часов для сна в сутки.

Личная гигиена11. Личная гигиена

Мы постоянно контактируем с массой разнообразных вирусов и микробов. Соблюдение элементарных правил личной гигиены снижает риск заражения инфекционными заболеваниями.

Посещение бани или сауны положительно влияет на здоровье и иммунитет.

Лекарственные растения12. Лекарственные растения

Такие растения как эхинацея, женьшень и лимонник полезны для здоровья. Принимать отвары этих растений можно не только в целях профилактики, но и при ряде заболеваний в качестве средства укрепляющего иммунитет на протяжении всей жизни. Стоит вспомнить и о пробиотиках - растениях увеличивающих количество полезных бактерий в организме. К ним относятся репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.


Таким образом, чтобы быть здоровыми необходимо поддерживать здоровый образ жизни. Последуйте приведенным выше советам и ваше здоровье изменится в лучшую сторону. Ведь в наше время стола так мало здоровых людей. Мирская суета, работа и техногенные факторы становятся на пути здорового образа жизни.

В заключение обязательно посмотрите мотивационный видео-ролик про здоровый образ жизни!

Удачи вам, успехов и здоровья!