0
Корзина пуста

Как укрепить иммунитет

Иммунитет – это система защиты организма от вредного воздействия бактерий, вирусов, а также аллергенов и видоизмененных клеток собственного тела. При пониженном иммунитете сопротивляемость организма ухудшается. Человек чаще болеет простудными заболеваниями (ОРЗ, ОРВИ, грипп). Течение заболевания может сопровождаться аллергическими реакциями и привести к осложнениям разной степени тяжести.


Причины снижения иммунитета могут быть объективными (те, которые нельзя устранить). С субъективными причинами можно и нужно бороться.

К объективным причинам относятся:

• Неблагоприятное воздействие окружающей среды;

• Постоянные стрессы и переутомление;

• Неблагоприятные условия проживания;

• Наличие хронических заболеваний.

Субъективными причинами являются:

• Вредные привычки (употребление алкоголя, курение, неправильное питание);

• Малоподвижный образ жизни;

• Нехватка витаминов и минералов в рационе.

Каковы же симптомы ослабленного иммунитета? Это головные боли, слабость, частые депрессивные состояния, повышенная утомляемость, нарушения сна, подверженность простудным заболеваниям. Наличие этих симптомов говорит о необходимости поддержки и укрепления иммунитета.

4 основных общих правил, помогающих укрепить иммунитет.

1. Правильное сбалансированное питание. Необходимо исключить из рациона сладкие продукты, полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, газированные напитки (кроме минеральной воды). Особый упор в питании необходимо сделать на белковые продукты (мясо птицы, рыба, яйца, печень, грецкие орехи, бобовые). Именно белок способствует синтезу иммуноглобулинов в организме. Также в повседневном рационе должны присутствовать продукты, содержащие растительные углеводы (фрукты, овощи, злаки). Эти продукты обеспечивают нормальную работу кишечника. Правильное питание предполагает достаточное обеспечение организма витаминами и минералами. Для иммунной системы особенно полезны фрукты и ягоды, содержащие в большом количестве витамин C: клюква, черная смородина, облепиха, шиповник, лимоны.

2. Закаливание (умывание и обтирание прохладной водой, контрастный душ). Необходимо также чаще проветривать помещение, по возможности, спать с открытой форточкой.

3. Физическая активность и умеренные физические нагрузки: утренняя гимнастика, продолжительные пешие прогулки, работа на приусадебном участке или прилегающей к дому территории.

4. Здоровый образ жизни (отказ от вредных привычек, соблюдение режима, полноценный сон).

Хорошим эффектом, стимулирующим укрепление иммунной системы, обладают сиропы, настойки и экстракты женьшеня, эхинацеи, лимонника, элеутерококка. Наша продукция ООО «Дары природы»- «Вытяжка березовая», «Дегтярка», «Берестовка», так же являются природным иммуностимулятором.

Даже народные средства для укрепления иммунитета следует применять после предварительной консультации со специалистом.